wie kann ich schnell abnehmen?

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wie kann ich schnell abnehmen?
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Wer abnehmen möchte, sollte sich ein Ziel setzen. Die meisten Menschen wollen nur einige Kilos abnehmen, andere möchten ganze 10 Kilo abnehmen. Aber natürlich sind viele Menschen auch ungeduldig beim abnehmen und wollen die 10 Kilo so schnell wie möglich abnehmen. Grundsätzlich wird der Körper nur dann zum Abnehmen gezwungen, wenn Du weniger Kalorien isst, als Du verbrauchst. Diese Hungersnot zwingt den Körper zum Abnehmen. Je größer die "Hungersnot", desto schneller geht das abnehmen. Wenn Du zwei Tage am Stück fastest, kannst Du wirklich schnell abnehmen, denn dein Körper verbrennt dann nur noch Fett. Irgendwo sind aber auch die Grenzen beim Abnehmen erreicht. Ein Kilo Fett entspricht 7000 Kalorien die der Körper als Energie verwenden kann. Wenn Du jetzt 10 Kilo abnehmen möchtest, musst Du auch 70.000 Kalorien einsparen. Damit dieses Abnehmen gelingt, solltest Du nicht nur weniger essen, sondern vor allem auch ein Abnehmen Training machen um das Abnehmen anzuregen. Mein 30 Tage Workout z.B. ist auch ideal zum Abnehmen.

1. Stellen Sie einen klaren Plan auf, in welcher Zeit sie wie viel abnehmen möchten. Sinnvollerweise sollte dieser realistisch und erreichbar sein. Z.b. In nehme ab heute jede woche 1 kilo ab.
2. Erzählen sie jedem von ihrem Abnehm-Plan. So erhöhen Sie den erfolgsdruck auf sich selber. Diese maßnahme funktioniert sehr gut, und sie können überprüfen wie stark ihr wille zum abnehmen ist. 
3. Ihre essgewohnheiten sollten umgestellt werden. Versuche sie möglichst naturbelassen zu essen und koche sie realtiv fettarm. Verzichten sie auf jegliche Art von Fertigprodukten und fast food. Essen sie sich satt an Gemüse. Triken sie nur noch wasser, und zwar so viel wie möglich. Das füllt den magen und das sättigungsgefühl steigt.
4. Wer das Abnehmen noch beschleunigen möchten, kommt um sport nicht herum. Jeden 2 tag sollte etwas Zeit für ein kleines Fittnessprogramm von etwa 20 -- 30 minuten eingebaut werden.
5. Viel Schlaf ist besonders wichtig. Im Schlaf wird Fett verbrannt, denn der Körper bezieht nachts aus den Fettzellen seine Energie. Außerdem werden im schlaf stresshormone abgebaut und das sättigungshormon Leptin wird ausgeschüttet.


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